参加申込頂いた方には、案内をメールにて送付致しました。

マインドフルネス実践講座

(オンライン)

 

米国を中心に科学的、医学的研究が進み、その驚きの効果が立証されつつある「マインドフルネス」。

個人の生産性向上のためのマインドフルネス実践方法を、専門講師から学びます。

 

現在GoogleはじめIT企業や経営者などビジネスやスポーツなどで注目されている”マインドフルネスメディテーション(瞑想)” 自分の行っている所作や動作に意識を置き散漫な思考や特定の心配事に囚われず、物事を先入観なく明晰に動作する力を養うことができるようになります。

 

伝統的な内容ではあるものの、1970年代よりアメリカを中心に科学的・医学的な研究が進み、効果が最も実証されているメディテーションの一つです。2000年代に入ると“マインドフル革命”としてタイム誌やCNNなど各種メディアにて紹介されるようになり、現在では、企業研修、プロスポーツ選手のトレーニング、医療現場など社会のあらゆるシーンにおいて活用されるようになりました。

 

現在のビジネスパーソンは、マルチタスク(同時に複数の仕事・作業を行うこと)環境下で成果を出す事が求められます。さらにこの世界的な大きな変化の中で新しい生活様式や先の見えない不安を抱えている方も多いと思います。

 

本講座では、マインドフルネス瞑想を通じて、自分自身をしっかりみつめて仕事をすすめていくヒントを得たり、日常生活との向き合い方をあらためて考えていく事を目指します。さらに、2週間ごとに実践講座を受講する事で、日々の練習の中での疑問を解消しつつ、マインドフルネスの最も大切な”習慣化”を図ることを目的とします。

 

   

<本講座で得られること、変われること>

▼仕事のパフォーマンスが上がる

ひとつの物事をしっかり考える集中力が身につき、個人の仕事のパフォーマンスも上がるようになります。また、新しい発想に気づけ、創造性の向上につながります。

▼コミュニケーション能力があがる

特定の先入観や固定観念に囚われずそれを手放すことができ、他者への共感力が向上します。その結果、コミュニケーションがよりスムースに変化していきます。

▼ストレスにつよくなる

ストレスの原因は、自分の思考や感情を過度に受け止めることが原因のひとつ。自身の思考を軽やかに受け止める力を身につけ、ストレスにうまく対峙する力をつけていきます。

 

 

<講師>

林屋 智子(True Nature  Meditation 公認メディテーションティーチャー)

True Nature Meditation 指導者養成 100時間プログラム修了 。 国内外の企業で培ったマーケティング 経験を活かし、現在は中小企業の海外展開を支援する企業の代表を務める 。特にストレスフルで多忙なビジネスパーソンに対 し、マイン ドフルネス・メディテーションを普及させるべく 、 ワークショップ を 企画 開催 している。

 

■True Nature Meditation について

本講座はニューヨークを拠点に 45年以上の指導歴を持つ、メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより 、 1000年以上受け継がれる伝統的なメディテーション・メソッドを、 現代の日々の生活にとりいれるかを主題 に、ストレスフルな現代を ⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム の 入門 編 で す 。

→団体へのリンクはこちら

 

 

8月5日スタート マインドフルネス実践講座

実践編完売しました。理論編40名突破。

今回は、全4回8週間の実践講座を開催。

理論編では、マインドフルネスの効果、概要、歴史を体系的につかみます。

実践編では、講師と一緒にあなたのマインドフルネスの習慣化を図ります。

 

マインドフルネスは、ビジネスにおける有用性が広く知られるにつれて、ビジネスパーソン必須のスキルとして定着しつつあります。

一方で、人気の高まりとともに、数多くの書籍、インターネットの情報があふれ、「正しい情報の取捨選択ができない」、「全体的な関連性をつかみにくい」、「初心者は何から学んでいいかわからない」といった新たな課題が生まれてきています。

さらに、知識の習得ができたとしても、いざ実践となると、自己流になってしまったり、短期間の実践で留まってしまい、効果が実感できない方も多いかと思います。

今回は、マインドフルネスを体系的に学び、かつ、実践を習慣するための講座をご用意致しました。

理論編(全1回)では、マインドフルネスの効果、概要、歴史を体系的に学んで頂くことで、マインドフルネスについて全体像をつかんで頂き、以後の学習理解の道標を提供します。

実践編(全3回)では、講師指導のもと、全体で8週間にわたる講座の中で、マインドフルネスを習慣化することを目指します。

コロナ時代をむかえ、一層不確実性が高まる昨今、講座を通じマインドフルネスを習慣化して頂くことで、生産性向上、ストレス対処力向上につなげて頂ければと思います。

 

 

<本講座の特徴>

(1)理論編では、マインドフルネスを体系的に学べます。

マインドフルネスに関する情報が巷にあふれ、マインドフルネスの全体像、本質が見えにくくなっています。理論編では、マインドフルネスの効果、概要、歴史について体系的に講義致します。また参加者が抱える疑問点に講師が応えます。2時間講座で体系的にマインドフルネスを理解することを目標とします。

(2)実践編では、講師の適切な指導のもと、マインドフルネスの習慣化を図ります。

マインドフルネスが効果を生むためには、8週間の実践が必要と言われています。知識的な理解が進んでも、自分一人ですと習慣化は難しいかと思われます。それどころか指導者のない自己流の実践は、かえって逆効果となる場合もあります。

実践編では、講師の適切な指導のもと、参加者のマインドフルネスの習慣化を目標とします。講座にご参加頂くことで、ペースを保ちながらマインドフルネスを実践頂けます。

(3)実践編では、講師、参加者が一体となれるような学びの場、癒やしの場を提供します。

マインドフルネスの実践の中で、同じ学び、実践を目指す仲間同士の交流は大きな刺激となります。実践編では、講座期間中、講師、参加者の交流が促進される場を提供致します。参加者同士高め合いながら、マインドフルネス実践をより確かなものとして頂けたらと思います。

 

 

<内容> 

■1回目 8月5日(水)19時ー21時

マインドフルネス理論編

瞑想とは

マインドフルネス瞑想の歴史

マインドフルネス瞑想とは

マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルネス瞑想の効果

マインドフルネス瞑想の継続方法

様々なマインドフルネス瞑想の内容

質疑応答

 

■2回目 8月19日(水)19時-20時30分

マインドフルネス実践編その1

自分の思考プロセスを理解する

自分の変化に気づく

歩く瞑想

 

■3回目 9月2日(水)19時ー20時30分

マインドフルネス実践編その2

思考に捕まる自分を理解する

食べる瞑想

 

■4回目:9月16日(水)19時ー20時30分

マインドフルネス実践編その3

自分の思考のクセを知る

気づきの瞑想

 

※理論編のみの参加も可能です。

※実践編のみの参加も可能ですが、理論編の内容を理解していることを前提とします。

 

 

<本講座で得られること、変われること>

(1)マインドフルネスついて体系的に理解し、今後の学習の道標とすることができる。

(2)全体で8週間にわたるプログラムの中で、マインドフルネスを自分の習慣として定着させるキッカケとなることでできる。

(3)参加者、講師との交流の中で、マインドフルネスへの理解、実践を高めることができる。

  

<申込者特典:録画映像を期間限定で公開>

当日の講座の模様は、録画映像にて1週間限定で申込者と共有致します。

当日うまく接続できなかった、都合により参加できなくなった方も、こちらから講座を視聴頂けます。

また当日ご参加頂いた方にも、復習用としてお使い頂けます。

※講義部分のみの録画となります。

※機械の不具合等でうまく録画できない可能性もありますので、極力当日の受講をお勧め致します。 

※録画した動画は、後日販売の目的で使用させて頂く場合がございます。予めご了承下さい。

■実施要領(ご自宅、職場からご参加下さい。)

<日時>

第1日目 理論編    8月5日(水)19時~21時(懇親会21時~)

第2日目 実践編1  8月19日(水)19時~20時30分

第3日目 実践編2  9月2日(水)19時~20時30分

第4日目 実践編3  9月16日(水)19時~20時30分 

※日本時間

※プログラムの進行上、前後する場合があります。

 

 

<当日のスケジュール(予定)>

オンラインライブ講義

■第1日目 理論編(講義、質疑応答)

19:00 開会

19:10 マインドフルネス理論編

ー講義

ーマインドフルネス体験

ー質疑応答

21:00 終了(閉会)
▼オンラインライブ懇親会(希望者のみ

21:00〜21:30 懇親会 

※講師への追加質問、参加者同士の交流の時間となります。

※ドリンク、スナック等を各自ご準備の上、ご参加下さい。 

 

■第2~4日目 実践編  20名限定

19:00 開会

19:10 マインドフルネス実践編

ー2週間の振り返り

ー解説 

ーマインドフルネス実践

ー次回までの目標設定

19:30 終了(閉会) 

 

 

<対象>

・マインドフルネスを体系的に学びたい方

・マインドフルネスを習慣化したい方

・マインドフルネスのビジネスでの活用に興味が有る方 

※板橋区在住、在勤でなくても受講可能です。世界中からご参加下さい。

 

 

<人数>

理論編 100名程度(先着順) 

実践編 20名程度(先着順)

※理論編のみ、実践編のみの参加も可能です。

※理論編は、希望者多数の場合は増席対応することがございます。予めご了承下さい。

 

 

<各自準備が必要なもの>

講演は、オンライン会議システム「Zoom」を使用して開催致します。

(1)カメラ、通信環境のある、PC、スマホ、タブレット等

(2)オンライン会議ツール「Zoom」

※Zoomについては以下をご覧下さい。PC、スマホ、タブレット等があれば、誰でも簡単に利用できると思います。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

※接続練習はこちらから可能ですので、初心者の方は、適宜練習にご使用下さい。

https://zoom.us/test

※設定の仕方がわからない方は、ネット上にQ&Aサイトが数多く存在しますので、そちらを参考にしてください。基本設定に関する個別質問はご遠慮下さい。

 

<テキスト>

オリジナル教材を使用しますので、テキストの準備は不要です。

 

 

<参加費> 初回実験特別価格
9,800円 理論編+実践編一括申込 満員になりました。
1,800円 理論編のみ申込

8,400円 実践編(3回分)のみ申込 満員になりました。

※懇親会の飲食物は各自ご用意下さい。    

 

 

■お手続き(支払方法、手続方法)   

<支払方法>

①Paypal、JCB、VISA、Master

イベントプラットフォーム、Event Regist(イベントレジスト)での支払いについて板橋区役所より承認されました。これまでのような銀行振込の手間もありません。 

※EventRegistは、日本経済新聞の子会社が運営するイベント運営プラットフォームです。クレジットカード決済はEventRegist内で行われるため、企業活性化センターにカード情報が通知されることはありません。

※EventRegistについてのご不明な点はこちらを参照下さい。

https://help.eventregist.com/hc/ja/articles/204573757

 

②銀行振込

こちらよりお申込下さい(お申込後、すみやかに支払手続をお願い致します)。 

 

  

<手続方法>

①EventRegistよりお申込、お支払いの手続をお願い致します。 

②手続完了後、EventRegistより登録完了のメールが届きます。

 

実践編は満員になりました。 

登録10分。初期登録に若干時間がかかりますが、支払手続まで一気に完了します。

振込支払ご希望の方は、こちらよりお申込下さい(お申込後、すみやかに支払手続をお願い致します)。

※期限直前に申込されますと、手続が間に合わない場合がありますので、早めにお手続きをお願い致します。

※一度お支払い頂きました代金は、理由の如何を問わず返金致しません。万一当日欠席の場合は、代理の方がご出席下さい。

 

③後日、講座案内のメールが届きます。

 

講座に関してのZoomアドレス、配布資料等については、後日登録アドレス宛メールに てご連絡致します。

 

 

※内容改善のためのご意見を下さい。

※Surveymonkeyが開きます。

 

<お問い合わせ>

その他ご不明な点は、どんなことでも以下宛お問い合わせ下さい。

 

板橋区立企業活性化センター マインドフルネス実践講座担当 宛

kigyoujyuku@itabashi-kigyou.jp